Para realizar esta meditación, en primer lugar debes estar cómodo. Puedes permanecer de pie o sentado pero es importante que tengas la espalda bien recta.
-Respira suavemente por la nariz, nada más tiene importancia excepto tu respiración. Exala también suavemente por la nariz, de esta forma controlarás el volumen de aire y tu ritmo cardíaco.
-Junta las palmas de las manos como si estuvieses orando a la altura del chakra cardíaco, a la altura del esternón. A esta posición se le llama Gassho; en el induísmo se tiene la creencia que activa el chakra del corazón al tocar con los dos pulgares en ese punto energético.
-Levanta las manos mantiendo las palmas juntas y sitúalas por encima de tu cabeza.
-Separa las manos y visualiza cómo la energia entra por tu chakra corona. Este chakra junto con el del entrecejo, es muy sensible a la energía y sentirás un hormigueo o cosquillas en esos dos puntos. No te desconcentres y mantén tu atención en la energía que entra por la coronilla.
-Junta las manos sobre tu cabeza de nuevo y siente cómo se activan con esta nueva energía.
-Haz que tus manos vuelvan a la posición original, en Gassho, juntas a la altura del chakra cardíaco.
-Visualiza cómo la energía que entra por tu chakra corona pasa por tu canal central y llega hasta tus manos.
-Siente esa energía, deberías notar un cosquilleo por tus brazos y en las palmas de tus manos.
-Ahora inspira y nota cómo en cada respiración tus manos pulsan con la energía que llega, como si fuera un latido.
-Vuelve a inspirar y lleva la energía de tus manos hacia a tu plexo solar, dos dedos por encima del ombligo.
-Exhala suavemente y vuelve a sentir el pulso energético, el latido, y visualiza cómo de nuevo la energía se desplaza desde tu plexo solar hacia tus manos, como una gran bola energètica.
-Controla el proceso a través de tu respiración inspirando y exhalando.
-Una vez hayas acabado, vuelve a la posición Gassho y da las gracias.
Me ha parecido muy interesante esta forma de meditar es sencilla y agradable
Muchas gracias Teresina
Buenas noches,
cuando dices lleva la energia al plexo solar y a las manos y luego vuelta, …parecera una pregunta tonta, lo sé, pero si nose pregunta no se aprende, asi que esto supongo que se hace por dentro del cuerpo no? o visualizamos la energia pasando por fuera del cuerpo, nose si me explico, por ejemplo, al llevarla de las manos al plexo, recorre los brazos y el pecho hast allegar al plexo o directamente se puede llevar de las manos al plexo sin hacer recorrido?
Hola Pepi, gracias por tu post y por leernos! Debes visualizar cómo la energía recorre tu cuerpo desde el plexo hacia tus manos, da igual si es por dentro o por fuera ya que tu cuerpo energético rodea tu cuerpo físico y está vinculado a él. Un abrazo de luz.