Hoy te vamos a enseñar un sencillo ejercicio para liberar la energía densa de tu garganta. A veces la tensión y energía se acumulada en tu garganta provocada por todo aquello que te callas. ¿A que te sientes identificadx?
No te preocupes es muy fácil y puedes hacerlo en cualquier momento ¡sigue leyendo!
1️⃣ Cierra tus ojos y comienza respirando muy suavemente (en serio…muy muy suavemente) por tu nariz.
2️⃣ Haz una primera exhalación por tu boca (también muy suavemente)
3️⃣ Ahora céntrate en la parte de tu cuerpo donde notes alguna presión o emoción.
4️⃣ Llévalo a tu garganta (si te ayuda a visualizar puedes poner tus manos ahí)
5️⃣ Exhala suavemente imaginando que lo liberas fuera de ti en forma de humo (puedes añadirle el color que quieras)
6️⃣ Repite hasta que notes que la presión se ha ido.
Recuerda que tus inhalaciones y exhalaciones tienen que ser suaves, ¡si no corres el riesgo de marearte!
Pruébalo y nos explicas si te ha funcionado (y recuerda que siempre podemos guiarte en nuestras clases semanales de meditación en vivo y en directo)
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